prenataal aanbod
massagetherapie - beweging - ademhaling
Het voorbereiden op een zwangerschap en/of aankomende bevalling begint niet met het stoppen van anticonceptie, het kiezen van de kinderkamer of het uitzoeken van een naam (wat trouwens ook kei tof en nodig is ;-)). Waardevolle voorbereiding start bij zorg dragen voor jezelf: jezelf voeden, (laten) ondersteunen en sterk maken met ruimte voor zachtheid. Bij Studio She kies je hoe dan ook voor zo'n waardevolle voorbereiding. Of je nu op zoek bent naar een ontspannende zwangerschapsmassage, een fysieke voorbereiding op je bevalling of net rust zoekt in het overweldigende gegeven van leven geven.
she calms
Vanaf 12 weken zwangerschap tot 40+ weken kan je kiezen voor een ontspannende zwangerschapsmassage. Net in deze bijzondere periode kan een massage helpen om fysieke klachten te verminderen en jezelf te leren overgeven tot diepere ontspanning. Op die manier zorgen we ervoor dat stresshormonen worden gereduceerd en kan je jezelf fysiek en mentaal voorbereiden op de bevalling. Ik stem iedere massage altijd af met jouw persoonlijke noden. Je kan kiezen voor een eenmalige sessie 'she calms' of een prenataal abonnement (per 5 sessies).
she moves
In groepjes van 6 tot 8 mama's kan je wekelijks trainingen volgen aangepast aan jouw zwangerschapsfase. Iedereen is welkom vanaf 12 weken zwangerschap (of eerder als jij dit wenst) tot 40+ weken. We passen oefeningen individueel aan en werken herstelgericht.
per 6 weken (later instromen kan als er plaats is)
maximum 8 deelnemers per sessie
elke dinsdag van 11u - 12u vanaf 12 weken tot 40+ weken
een kwartiertje ruimte na de les voor een theetje en (groeps)babbel
€120 per reeks
klik hieronder voor meer info over de reeks:
she moves
Bewegen tijdens je zwangerschap helpt je om te vertragen, te voelen en vertrouwen te houden in je lichaam. In deze online workouts begeleid ik je met aandacht voor behoud en/of opbouw van kracht, ademhaling, bekkenbodemspieren en anderzijds ook rust, zodat je op een veilige manier kan bewegen — helemaal op jouw tempo, gewoon thuis.
Hier vind je in een online platform voor alle trimesters verschillende oefeningen en combinaties die je thuis mee kan volgen. Kies je liever voor mijn 1 - klik - pdf - guides? Dat kan ook! Deze zijn ideaal als je zelf op zoek bent naar effectieve oefeningen die je in jouw eigen sequence kan gieten en toepassen op korte (en langere) momenten.
BESCHIKBAAR VANAF EINDE MEI 2026
she flows
Kies voor de kracht van zwangerschapsyoga in het programma 'she flows' en leer connectie maken met jezelf en het kindje (of misschien wel kindjes) in je schoot. In deze lessen hebben we aandacht voor fysieke en emotionele spanningen en worden er verschillende ademhalingstechnieken aangereikt en ingeoefend. We gaan lekker veilig bewegen en ons vrouwelijk lijf waarderen om wat het aan het doen is. Want hoe zot is dat eigenlijk: zo'n kindje maken?! Daarnaast worden er ook verschillende bevalhoudingen en tips & tricks gedeeld om de intensiteit van je weeën op te vangen.
De opbouw van iedere les is hetzelfde: verwelkoming - mindfulness - pranayama - soepele asana's - meditatie / slot.
6 weken programma
maximum 8 deelnemers per serie
vanaf 12 tot 40+ weken zwangerschap
elke donderdag van 20u - 21.15u
€120 per reeks