pre- en postnataal bewegingscoach, yogateacher & massagetherapeut
Hi! Ik ben Carmen, oprichter van Studio She en ondertussen 10 jaar ondernemer. Na mijn bachelor dans, stampte ik een eigen succesvolle dansstudio uit de grond. Ik schoolde me doorheen de jaren ook bij als fitness instructeur en volgde een opleiding tot massagetherapeut. Na mijn 3e zwangerschap besloot ik mezelf om te scholen tot pre- en postnataal bewegingsdeskundige. Doorheen de jaren zag ik vele vrouwen en mama's mijn groepslessen betreden en voelde ik de nood om hierin de juiste kennis rond te kunnen vergaren en doorgeven.
Maar naast mijn erkenning als pre - en postnataal bewegingscoach voel ik me bovenal ervaringsdeskundige. Ik ben namelijk mama van 4 geweldige zoontjes. Ik droeg en gaf dus meermaals leven. Het meest transformerende dat je als vrouw ooit kan doen.
Ik weet dus ook als geen ander hoe eng en onbekend een zwangerschap en de prille (en minder prille) periode erna kan aanvoelen. Je wordt vanaf de beginstreep gebombardeerd met ontzettend veel tegenstrijdige informatie of je voelt jezelf net compleet verloren door het gebrek aan kennis / voorlichting. Ook ik ben hier door gegaan: de onzekerheid, angsten, twijfels en eenzaamheid. Ik heb het allemaal ervaren. En dat is precies waarom ik Studio She heb opgericht.
Ik wil graag een veilige plek creëren waar twijfel mag plaats maken voor vertrouwen. Vertrouwen in jezelf, in jouw lijf en in jouw kindje.
Het vrouwenlijf is zo onwaarschijnlijk krachtig. Het wordt tijd dat we daar allemaal in gaan geloven. Want elk lijf is zó capabel!
Het is dan ook mijn missie om jou dat ook te laten geloven én ervaren. Er zijn ontzettend veel waardevolle dingen die we kunnen doen om dat (zwangere) lijf te helpen bij de overgang van en tussen de verschillende levensfases heen. Ik hoop iedere vrouw hierin vertrouwen te mogen geven door alle fysieke processen en oefeningen heen.
Let's go!
zowel on- als offline
she moves
beschikbaar vanaf mei 2026
Kies uit verschillende downloadbare she moves workout pdf-gidsen naargelang jouw stadium of levensfase. In totaal kan je kiezen uit 3 verschillende guides (she moves all in: prenataal, she moves trimester 3: prenataal & she moves postpartum) óf kies voor de all-in-one gids en geniet van een voordeliger tarief. De gidsen zijn ideaal als je zelf thuis aan de slag wil gaan met oefeningen aangepast aan de noden van jouw zwangerschapsfase. Er staan tal van foto's in per bewegingsoefening, alsook mogelijke aanpassingen en tijdsindicaties.
she moves
beschikbaar vanaf mei/juni 2026
Hier vind je per trimester verschillende oefeningen en combinaties met video's die je thuis mee kan volgen. De duur van elke workout varieert tussen de 10 en 20 minuten. Naargelang jouw noden kan je ervoor kiezen meerdere workouts te combineren of eventueel één bepaalde workout te halveren of verdubbelen. De oefeningen focussen op diverse aspecten: lower body, upper body, bekkenbodem, rug, ademhaling, ... en veiligheid doorheen de zwangerschap staat voorop.
she moves
In groepjes van 6 mama's kan je, afhankelijk van het programma dat je kiest, wekelijks live trainingen volgen in Mol-Sluis aangepast aan jouw levensfase. Op dit moment kan je een prenatale reeks 'she moves' volgen vanaf 12 weken zwangerschap, een reeks zwangerschapsyoga 'she flows', een pril postnatale reeks 'she reconnects' vanaf 6 (of 8) weken postpartum (met baby) of een postnatale reeks 'she reclaims' vanaf 12 weken postpartum (met of zonder baby).
she calms
Laat jouw zwangere lijf onderdompelen in een bad pure lichaamstherapie. Misschien zie je nog geen (grote) buik of draag je net wel al een mooie, bolle buik? Maakt helemaal niet uit: alle buikjes zijn welkom vanaf 12 weken zwangerschap en tot voorbij week 40.
Afhankelijk van jouw noden, kwaaltjes of ongemakskes pas ik mijn massagetherapie aan om je maximaal in de watten te kunnen leggen.
she flows
Kies voor de kracht van zwangerschapsyoga en leer connectie maken met jezelf en het kindje (of misschien wel kindjes) in je schoot. In deze lessen hebben we aandacht voor fysieke en emotionele spanningen en worden er verschillende ademhalingstechnieken aangereikt en ingeoefend. We gaan lekker veilig bewegen en ons vrouwelijk lijf waarderen om wat het aan het doen is. Want hoe zot is dat eigenlijk: zo'n kindje maken?!
she calms
Deze dienst is beschikbaar vanaf mei 2026.
Jij hebt vragen, wellicht heb ik het antwoord ;-)
Heb je een vraag over de (inhoud van) de lessen, begeleiding of eender wat uit het pre- en postnatale aanbod bij Studio She? Hieronder heb ik de meest gestelde vragen voor je gebundeld. Staat jouw vraag er niet bij? Stuur me dan gerust een mailtje.
Voor alle prenatale bewegingslessen kan je instappen vanaf het moment dat je je goed voelt in je zwangerschap. Ervaring leert dat het eerste trimester vaak veel energie vraagt: je bent moe, soms misselijk en misschien heb je het nieuws nog niet met iedereen gedeeld. Je kiest echter volledig zelf vanaf welke termijn je graag prenataal instroomt. Twijfel je? Neem gerust contact op.
Voor de postnatale bewegingsreeksen maken we onderscheid tussen 'she reconnects' (een 6 weken programma vanaf 6 weken postpartum) met jouw baby'tje waarin we voornamelijk contact zoeken met onze bekkenbodem en zachtheid voorop staat. Geen grote workouts, wel leren inchecken bij ons postpartum lijf. Anderzijds hebben we 'she moves postnataal': een programma vanaf 12 weken postpartum waarin we een volledig core restore traject doorlopen om ons lijf klaar te maken voor het veilig hernemen van grotere workouts.
Ja, absoluut! De lessen zijn specifiek afgestemd op het zwangere lichaam, met aandacht voor ademhaling, houding en onze bekkenbodemspieren.
Yes! De begeleiding is herstelgericht. Wist je trouwens dat ELKE zwangere vrouw op het einde van haar zwangerschap 100% een diastase heeft? Dit is compleet normaal (en nodig om ruimte te maken voor het baby'tje in jouw buik). Bij specifieke (bekken)klachten stem ik de oefeningen zorgvuldig af.
De online workouts staan in een eigen account. Na aankoop krijg je toegang tot het platform waar je de lessen op je eigen tempo kan volgen. Alle lessen zijn 1 jaar te volgen in jouw account. Je hebt dus 12 maanden toegang vanaf het moment van aankoop.
Het is ten strengste verboden de inhoud van de online cursussen te kopiëren en/of te delen met derden. Er steekt veel tijd en liefde in mijn online aanbod en dat schat ik naar waarde.
In principe kan je alle oefeningen doen met materialen die je wellicht thuis hebt liggen. Echter is het altijd handig volgende materialen voorhanden te hebben:
(yoga)mat
set dumbbells (licht) (eventueel vervangen door 2 flesjes water)
zitbal (eventueel vervangen door een stoel)
Het is altijd aan te raden om met een zorgverlener in gesprek te gaan over eender welke vorm van uithouding (al dan niet tijdens een zwangerschap) je aangaat. Ik ben geen medisch specialist en ken dus ook geen medische achtergronden van mijn (online) cursisten. Twijfel je over bepaalde fysieke klachten, ga telkens eerst ten rade bij jouw arts, vroedvrouw of medisch zorgverlener.