postnataal
core - beweging - ademhaling
Net bevallen of misschien al wel een hele tijd geleden? Het kan in mijn postnatale aanbod allemaal, want zodra we als vrouw leven hebben mogen geven zijn we voor altijd postpartum. D.w.z dat er in geen van mijn oefen en-of relaxatieprogramma's een echte eindlimiet staat om in te stromen. Je zal vanzelf merken aan welk deel van mijn postnataal aanbod jij op dit moment nood hebt.
postnataal
In de lessen postnatale bewegingstraining starten we telkens vanaf nul. Ik onderscheid hierin op dit moment 2 programma's: 'she reconnects' met focus op core restore, ademhaling en inchecken vanaf week 6 postpartum telkens met baby en anderzijds het programma 'she moves' vanaf 12 weken postpartum waarin dieper wordt in gegaan op core restore met het uiteindelijke doel om elke sport te hernemen zoals voor de zwangerschap zodat high impact sporten kunnen worden hervat van zodra jij jezelf hier klaar voor voelt fysiek en mentaal.
vanaf 6 weken postpartum (of 8 weken na keizersnede)
6 weken programma
maximum 6 deelnemers per serie (baby'tjes welkom)
elke dinsdag van 9.30u - 10.45u
€120 per reeks
vanaf 12 weken postpartum (of na doorstromen 'she reconnects')
6 weken programma
maximum 8 deelnemers
elke donderdag van 18.45u - 19.45u
€120 per reeks
Beschikbaar vanaf eind mei 2026
Geen tijd en/of zin om jezelf wekelijks naar een fysieke les te overhalen? No problemo! Hier vind je aangepaste oefeningen voor het 4e trimester met de nadruk op core restore. Op een zachte manier leren we ons (nieuwe) lijf weer kennen en houden we rekening met de herstelperiode postpartum. Geen quick fixes, geen overhaaste en veel te zware oefeningen. Wel doordacht, zacht en met oog op kracht.
She reloads
vanaf mei 2026 in mijn aanbod