Masterclass: core & care (sport tijdens & na de zwangerschap)

Je wil graag goed voor je lichaam zorgen, maar tegelijk vraag je jezelf af:

• 'Mag dit wel?'

• 'Doe ik het wel juist?'

• 'Waarom voel ik zoveel druk in mijn buik en/of bekken?'

• 'Is het normaal om plas te verliezen tijdens het sporten?'

• 'Wat is een diastase en heb ik dit?'

• ...

Online vind je ontzettend veel (tegenstrijdige) informatie en zie je even door het bos de bomen niet meer.

Weet dat je niet alleen bent!

Een heldere en praktische masterclass van 1,5 uur waarin je eindelijk begrijpt wat er in je lichaam gebeurt — en vooral: wat jij ermee kan doen.

Zonder moeilijke termen.
Zonder oordeel.
Gewoon duidelijk, toepasbaar en geruststellend.

In deze sessie neem ik je stap voor stap mee in:

😮‍💨 De basis: jouw core & ademhaling

• Hoe je je diepe core correct activeert

• Wat co-contractie van je spierkorset betekent (en waarom dit zo belangrijk is)

• Hoe je dit toepast tijdens beweging én in je dagelijkse leven

🤰 Wat gebeurt er in je lichaam?

• Fysiologische veranderingen tijdens zwangerschap en postpartum

• Waarom bepaalde klachten ontstaan

• Wat “normaal” is en wat niet

⚠️ Veelvoorkomende klachten uitgelegd

• Bekkenpijn

• Urine-incontinentie

• Diastase

• Uitlijning

👉 En vooral: wat je ermee kan doen

🚩 Red flags

Wanneer moet je opletten?
Wat zijn signalen waarbij je best externe hulp inschakelt?

🌿 Herstel na de bevalling

• Wat is een realistische hersteltijd?

• Hoe bouw je beweging veilig terug op?

• Waar moet je rekening mee houden?

📚 Na deze masterclass:

• Voel je je zekerder over je lichaam

• Begrijp je wat er gebeurt (en waarom)

• Kan je bewuster en met een correcte activatie van jouw core bewegen

• Heb je tools om klachten te verminderen of voorkomen

• Weet je waar je op moet letten tijdens en na je zwangerschap

🧑‍🤝‍🧑 Deze masterclass is voor jou als je:

• Zwanger bent en veilig wil blijven bewegen

• Net bevallen bent, of al langer geleden en je herstel serieus wil aanpakken

• Twijfelt over wat wel/niet oké is voor je lichaam

• Last hebt van klachten zoals bekkenpijn of urineverlies

• Meer vertrouwen wil tijdens het sporten of dagelijkse activiteit

No worries!

⏱️ De masterclass duurt 1,5 uur en kan je op je eigen tempo volgen waar en wanneer je wil. Je krijgt onbeperkt toegang.

🌱 Je hebt geen voorkennis nodig.

🤍 Alles wordt rustig en duidelijk uitgelegd, bovendien oefenen we samen.

• Duur: 1,5 uur + 20 minuten oefenmateriaal

• Toegang: online via dit platform van Studio She

• Prijs: €29,95

👉 Klaar om met meer vertrouwen te bewegen?

Gun jezelf duidelijkheid, rust en een sterker gevoel in je lichaam.